MEDITACION

LOS BENEFICIOS DE MEDITAR

PRIMERO;

QUE ES LA MEDITACION?

La meditacion es una practica que te ensena a desconectar  de las distracciones y a experimentar el momento presente.
Y segun la National Science Foundation, una persona tiene aproximadamente cincuenta mil
pensamientos al dia. Desviando nuestra atencion del momento presente. El problema es que
este, el momento presente es bastante importante.

La meditacion te ensena a dirigir conscientemente tu atencion adonde quieres que este,
especialmente cuando estas perdido en la tierra de la distraccion o de la reaccion. En esto consiste
el acto desconectar.

Meditar no te llevara mucho tiempo, es muy facil y lo mejor te ayudara a relajarte, desconetar
y apreciar el momento presente.
Empieza centrandote en un unico punto. Como, por ejemplo tu respiracion, objeto o una palabra
(un mantra)
Disfrutar del momento presente meditando capacita a tu cerebro para permanecer despierto
a el a lo largo del resto del dia.

No necesitas <apagar > tu mente
El mayor mito que circula sobre la meditacion es que se supone que tenemos que vaciar nuestras
mentes o detener nuestros pensamientos. El objetivo de la meditacion no consiste, a buen seguro,
en detener tus pensamientos; lo que, en cualquier caso, es imposible. Por el contrario, consiste en
dejar que surjan, luego dejarlos marchar y volver a tu punto de atencion, y asi una y otra vez sin
descanso.

La meditacion modifica el cerebro
En unos estidios a meditadores habituales se encontro varias regiones del cerebro que tenian mas
materia gris, principalmente en la corteza frontal, que es la parte que controla la memoria y la
toma de decisiones ejecutiva.

La meditacion nos hace mas feliz
La meditacion reduce el tamano de la amigdala, la parte del cerebro que controla la angustia y
el miedo.
Otro estudio demostro que la meditacion puede disminuir en el organismo la cantidad de cortisol,
sustancia conocida como la hormona del estres.
Otro estudio demostro que la meditacion puede proporcionar cierto nivel de alivio de los
sintomas de la angustia y de la depresion similar al de los farmacos antidepresivos.

Tendras mas exito.
porque?
porque tu concentracion mejorara, tu memoria se hara mas precisa y tu podras guiarte.
La meditacion  nos ayuda a pensar de manera mas racional.
La meditacion nos permite salir de ese cerebro de lucha/huida y entrar  en nuestra mente
mas tranquila y racional, por lo demas conocida como corteza prefrontal.

Lo estudios demuestran que la ensenanza de la meditacion puede mejorar las notas de los
estudiantes en los examenes.
Si eres del tipo creativo, la meditacion es mejor que cualquier musa. Al practicarla,
reconfiguraras tu cerebro para que te resulte mas facil.

Tendras una salud mejor
Esta demostrado que la meditacion reduce el estres.
Tu sistema inmunitario puede fortalecerse.
Envejeceras mas lentamente.
Tu corazon estara protegido
Tu presion arterial puede disminuir
Seras menos sensible al dolor.

Y asi mis seguidores les dejo esta pequena informacion de la meditacion,
les aseguro que los beneficios son mas pero no quiero llenarlos con tanta informacion, quiero
que lo prueben por ustedes mismos, y vean los resultados maravillosos asi como yo lo he experimentado.

NAMASTE



DOS ESTILOS DE BERENJENAS



BERENJENA EN SALSA DE TOMATE


INGREDIENTES


2 Berenjenas, 
2 Tomates
Media cebolla
Un pimenton grande
3 Dientes de Ajo
Un poco de cilantro
Jugo de un limon
Sal al gusto y
Comino al gusto


PREPARACION

En una olla pones un poco de aceite de coco o de aceite de oliva a calentar, cualquiera de los dos 
porque no se oxidan a grandes temperaturas como los demas, y estos dos aceites 
son mucho mejor que los otros para la salud.
Ya cuando este caliente el aceite le agregas el ajo y la cebolla primero para que vallan sofriendo
ya cuando se vuelva translucida la cebolla, le agregas el tomate y el cilantro y los remueves
poco a poco por unos tres minutos ya en este punto puedes ir aderezandolo con la sal y
el comino, enseguida puedes agregar el pimenton y la berenjena. Siempre ir rovolviendo los
vegetales para que los sabores se vallan incorporando. ya por ultimo agregas una taza de agua y lo dejas hervir como por unos diez a doce minutos  a fuego medio hasta que la berenjena cambie a 
color, despues de que pasen los diez minutos lo destapa y lo pruebas que tal esta de sal y si
le falta un poco le agregas, y personalmente me gusta agregar el jugo de limon casi ya para serivir
las berenjenas.

(en mi caso me gusta que el pimenton y la berenjenas me queden poco cocidas, asi me aseguro
de optener los beneficios de cada vegetal)

Quiero darte algunos beneficios de la berenjena:

Por dentro encontramos una pulpa blanca o verde, segun la variedad y semillas blandas. En su composicion quimica contiene vitamina A, B1, B2, C y E, muy rico en minerales como el potasio, calcio, magnesio, hierro y fosforo, ademas  de algunos otros componentes como el acido folico, fibra
y carbohidratos.


SEGUNDA RECETA


BABAGANOUSH
(receta arabe)

INGREDIENTES:


2 Berenjenas medianas
2 Cucharas soperas de Tahini (creme de semillas de ajonjoli)
Media taza de Hummus (crema de garbanzos)
Un limon
Sal y
Comino.

PREPARACION:

Lavamos y cortamos por en medio las berenjenas, le hacemos unos cortes en medio 
de la carne  para que asi se le pueda adherir la sal y el aceite de oliva que le pondremos,
y la colocaremos en el horno a 350 grados por 30 minutos.
Enseguida de que nuestra verenjena este lista procedemos a sacar con una cucharadita la carne y la
y en una licuadora o procesador pondremos la carne de la verenjena y los demas ingredientes y
licuaremos y asi obtendremos la pasta Babaganoush lista para servir como crema para una picadita con pan pita o como plato principal con la ensalda tabbouleh (plato arabe tambien, que al igual
que este tenemos la receta en nuestro canal de youtube.)







DONDE VAN LOS LOCALES

¿Está buscando planes en familia divertidos en Miami? Pues los lugares de interés rivalizan con los parques repartidos por la ciudad. Es una opción ideal para relajarse en familia, tanto si le apetece descansar al lado deL mar o . Esta es nuestra guía de los mejores parques de Miami.




ESTILO DE VIDA

UN ESTILO DE VIDA



Nuestra historia comienza asi;

Hace mucho tiempo decidimos tomar una decision que cambiaria  nuestras vidas,
que ademas ayudaria al planeta donde vivimos y a todos los seres vivientes en ella.
decidimos cambiar nuestra vieja forma de alimentarnos por una mas sustentable, 
por ende dejamos de consumir productos de origen animal.
adoptando una dieta a base de plantas, tales como frutas, legumbres y verduras, en fin,
hay un sinfin de opciones para utilizar a la hora de comer que en otra oportunida les podre explicar mucho mejor.

Al principio, como todo en la vida, fue un poco difil de llevar porque estas tan acostumbrado a los
platos que te inculcaron a cocinar y a ingerir, pero gracias a nuestro cuerpo y mente por  su capacidad
de asimilar los cambios y adaptarlos de la mejor forma posible todo resulo facil y hoy por hoy
a un ano de ser veganos nos sentimos mas llenos de vida, llenos de energia, sin pesadez, 
y con muchas ganas de seguir en este camino que emprendimos para bien de toda vida en la faz de la
tierra

Este cambio como bien lo mencione al principio no solo se debe a la sulud fisica sino tambien 
a defender aquellos indefensos animales  que no tienen voz para defenderse del maltrato a lo que son sometidos a causa de la demanda de carne,
y tambien dejar un mundo mas limpio, verde y sin contaminacion.


Quiero que sepan que no estoy aqui para juzgar ni mucho menos criticar a nadie si no para 
dejar nuestro testimonio. y de como todos con un poco de ganas podemos hacer un cambio.


''SE TU EL CAMBIO QUE QUIERES VER EN EL MUNDO''

Mahatma Gandhi








EL AGUILA Y LA CERDA


EL AGUILA Y LA CERDA


Un aguila construyo su nido sobre un arbol y empollo sus pichones.
Una cerda salvaje llevo su camada de lechones hasta el pie del arbol, 
donde se quedaron a vivir. El aguila solia salir en busca de presas para alimentar a sus pichones.
La cerda escarbaba alrededor del arbol, cazaba en el bosque y cuando llegaba la noche llevaba alimentos a 
sus lechones.
Y el aguila y la cerda vivian como buenos vecinos.
Una vieja zorra queria devorar a los pichones y a los pequenos lechones. 
Fue a ver al aguila y le dijo: "Aguila mas vale que no dejes tu nido. Ten cuidado con la cerda; tiene negros designios para con tus hijos. Quiere destruir las raices del arbol. Puedes verla escarbando todo el tiempo."
Y despues la zorra fue a ver a la cerda y le dijo: "Cerda no tienes un buen vecino. Anoche oi que decia a sus polluelos: Mis queridos pichones, les voy a preparar un festin con un pequeno lechon".
A partir de ese dia, el aguila dejo de salir a buscar presas y la cerda no volvio a internarse en el bosque.
Los aguiluchos y los lechones se murieron de hambre, y la viena zorra se los devoro.

EL PRECIO DE LA ENVIDIA

EL PRECIO DE LA ENVIDA


Mientras una mujer muy pobre estaba en la plaza vendiendo sus quesos, vino un gato y se llevo uno de los quesos. Un perro vio al ladronzuelo y trato de arrebatarle el queso. 
El gato le hizo frente al perro y asi se armo una gran trifulca. El perro ladraba y tiraba tarascones; el gato escupia y aranaba, pero la batalla no se resolvio.
"Vallayamos a ver al zorro y pedirle que haga de arbitro en este asunto" dijo el gato al fin. "De acuerdo contesto el perro". Y fueron a ver al zorro.
El zorro escucho los argumentos de ambos con aire de sabihondo.
"Animales ignorantes
-por que se pelean de esta forma? Si estan dispuestos, dividire el queso en dos y ambos quedaran satisfechos."
"De acuerdo",  dijeron el gato y el perro. Asi que el zorro saco su cuchillo y corto el queso en dos partes, pero en lugar de cortarlo a lo largo, lo corto a lo ancho. "!Mi mitad es mas pequena!" protesto el perro. 
Y el zorro miro con aire de sabihondo, a traves de sus lentes, la porcion del perro. "!Tienes razon, mucho razon!" admitio. Asi que saco un trozo de la porcion del gato. "Con esto quedaran iguales", afirmo.
Cuando el gato vio lo que el zorro habia hecho, comenzo a maullar. 
"!Mira! !Ahora mi parte es la mas pequena!". El zorro volvio a ponerse los lentes y, mirando sabihondo la porcion del gato, dijo: "!Tienes razon. Espera un momento, voy a emparejar las dos porciones". Y corto un trozo de la porcion del gato y luego otro de la del perro-,  que finalmente termino comiendose todo el queso delante de las propias narices de los dos contrincantes.