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MEDITACION

LOS BENEFICIOS DE MEDITAR

PRIMERO;

QUE ES LA MEDITACION?

La meditacion es una practica que te ensena a desconectar  de las distracciones y a experimentar el momento presente.
Y segun la National Science Foundation, una persona tiene aproximadamente cincuenta mil
pensamientos al dia. Desviando nuestra atencion del momento presente. El problema es que
este, el momento presente es bastante importante.

La meditacion te ensena a dirigir conscientemente tu atencion adonde quieres que este,
especialmente cuando estas perdido en la tierra de la distraccion o de la reaccion. En esto consiste
el acto desconectar.

Meditar no te llevara mucho tiempo, es muy facil y lo mejor te ayudara a relajarte, desconetar
y apreciar el momento presente.
Empieza centrandote en un unico punto. Como, por ejemplo tu respiracion, objeto o una palabra
(un mantra)
Disfrutar del momento presente meditando capacita a tu cerebro para permanecer despierto
a el a lo largo del resto del dia.

No necesitas <apagar > tu mente
El mayor mito que circula sobre la meditacion es que se supone que tenemos que vaciar nuestras
mentes o detener nuestros pensamientos. El objetivo de la meditacion no consiste, a buen seguro,
en detener tus pensamientos; lo que, en cualquier caso, es imposible. Por el contrario, consiste en
dejar que surjan, luego dejarlos marchar y volver a tu punto de atencion, y asi una y otra vez sin
descanso.

La meditacion modifica el cerebro
En unos estidios a meditadores habituales se encontro varias regiones del cerebro que tenian mas
materia gris, principalmente en la corteza frontal, que es la parte que controla la memoria y la
toma de decisiones ejecutiva.

La meditacion nos hace mas feliz
La meditacion reduce el tamano de la amigdala, la parte del cerebro que controla la angustia y
el miedo.
Otro estudio demostro que la meditacion puede disminuir en el organismo la cantidad de cortisol,
sustancia conocida como la hormona del estres.
Otro estudio demostro que la meditacion puede proporcionar cierto nivel de alivio de los
sintomas de la angustia y de la depresion similar al de los farmacos antidepresivos.

Tendras mas exito.
porque?
porque tu concentracion mejorara, tu memoria se hara mas precisa y tu podras guiarte.
La meditacion  nos ayuda a pensar de manera mas racional.
La meditacion nos permite salir de ese cerebro de lucha/huida y entrar  en nuestra mente
mas tranquila y racional, por lo demas conocida como corteza prefrontal.

Lo estudios demuestran que la ensenanza de la meditacion puede mejorar las notas de los
estudiantes en los examenes.
Si eres del tipo creativo, la meditacion es mejor que cualquier musa. Al practicarla,
reconfiguraras tu cerebro para que te resulte mas facil.

Tendras una salud mejor
Esta demostrado que la meditacion reduce el estres.
Tu sistema inmunitario puede fortalecerse.
Envejeceras mas lentamente.
Tu corazon estara protegido
Tu presion arterial puede disminuir
Seras menos sensible al dolor.

Y asi mis seguidores les dejo esta pequena informacion de la meditacion,
les aseguro que los beneficios son mas pero no quiero llenarlos con tanta informacion, quiero
que lo prueben por ustedes mismos, y vean los resultados maravillosos asi como yo lo he experimentado.

NAMASTE



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